Через тіло
Звертайте увагу в першу чергу на фізичні прояви.
• Дихання
• Фізичний контакт (обійми, масаж)
• Розслаблення м’язів (https://www.youtube.com/watch?v=-EZD0ZHW0BU)
⠀
Усі реакції нормальні відповідно до ненормальної ситуації.
Будь-які емоції, які відчуває дитина – є нормальними. Це може бути страх, паніка, відчай, злість. Спробуйте проговорювати те, що відчуває дитина та пояснюйте, що багато з таких емоцій ви також відчуваєте і це НЕ соромно.
⠀
Соціальна складова.
Важливо адаптуватися та підтримувати один одного. Якщо це є можливим, об’єднуйтесь з рідними, близькими, друзями.
Проводьте час разом
⠀
Контроль.
У ситуації, коли зникла базова потреба у безпеці та відчуття контролю над життям, важливо зосередитись на тих речах, які вдається контролювати.
⠀
Емпатія та надія.
Підтримуйте та посміхайтеся дітям.
⠀
Режим дня.
При можливості, встановлюйте розпорядок дня для всієї сім‘ї, це також є опорною складовою, щоб підтримувати і себе, і дітей.
⠀
Якщо ви відчуваєте паніку, безсилля, втому – це нормально, але звертайтеся по допомогу
Для того, щоб захищати та піклуватися про дітей, важливо спочатку потурбуватися про себе.
⠀
Дякуємо за матеріал нашим партнерам NATAL Israel
⠀
«Проєкт «Національна гаряча лінія для дітей та молоді» впроваджується Громадською організацією «Ла Страда-Україна» за фінансової підтримки Дитячого фонду ООН (ЮНІСЕФ) та уряду Німеччини.
⠀
Гаряча лінія працює за принципом анонімності та конфіденційності. Безкоштовно з 9.00 до 21.00 кожного дня.
⠀
0 800 500 225
116 111