Як заспокоїти дітей під час стресу

Через тіло

Звертайте увагу в першу чергу на фізичні прояви.

• Дихання

• Фізичний контакт (обійми, масаж)

• Розслаблення м’язів (https://www.youtube.com/watch?v=-EZD0ZHW0BU)

Усі реакції нормальні відповідно до ненормальної ситуації.

Будь-які емоції, які відчуває дитина – є нормальними. Це може бути страх, паніка, відчай, злість. Спробуйте проговорювати те, що відчуває дитина та пояснюйте, що багато з таких емоцій ви також відчуваєте і це НЕ соромно.

Соціальна складова.

Важливо адаптуватися та підтримувати один одного. Якщо це є можливим, об’єднуйтесь з рідними, близькими, друзями.

Проводьте час разом

Контроль.

У ситуації, коли зникла базова потреба у безпеці та відчуття контролю над життям, важливо зосередитись на тих речах, які вдається контролювати.

Емпатія та надія.

Підтримуйте та посміхайтеся дітям.

Режим дня.

При можливості, встановлюйте розпорядок дня для всієї сім‘ї, це також є опорною складовою, щоб підтримувати і себе, і дітей.

Якщо ви відчуваєте паніку, безсилля, втому – це нормально, але звертайтеся по допомогу

Для того, щоб захищати та піклуватися про дітей, важливо спочатку потурбуватися про себе.

Дякуємо за матеріал нашим партнерам NATAL Israel

«Проєкт «Національна гаряча лінія для дітей та молоді» впроваджується Громадською організацією «Ла Страда-Україна» за фінансової підтримки Дитячого фонду ООН (ЮНІСЕФ) та уряду Німеччини.

Гаряча лінія працює за принципом анонімності та конфіденційності. Безкоштовно з 9.00 до 21.00 кожного дня.

0 800 500 225

116 111

Джерело